zdrowe stawy

zdrowe odżywianie i basen nie ma tu nic do gadania, zrozum, spieprzysz sobie stawy. i więcej złego niż dobrego, a jak dalej chcesz gadać swoje, to nie wiem po co wogóle zakładałeś temat.

( podkreślam, że ta rada może być niewartościowa) umiesz pływać ? wydaje mi się że niezły byłby tu basen. Jest to niezły trening ogóly + wydolnościowy. Na stawy nie działają duże przeciążenia, jest zdrowe dla pleców etc. Masz dostęp do pływalni ?

I posiłek - 7.00 // do śniadania zestaw witaminowy Kefir 200g Mleko 0.5% 100g // do mleka i płatków, orzechy włoskie, pestki dyni, nasiona słonecznika, siemię lniane - najlepiej uprzednio zmielone Twarog chudy 100g // półtłustry jest mniej przetworzony a zależy nam na tym co mniej przetworzone a więc zdrowsze Platki owsiane 80g Miod pszczeli [...]

[...] aparatu ruchu - najpierw zrobiłbym bezapelacyjnie treing lekki wytrzymalosciowy - obwodowy- odbuduje nieuzywane przez ten czas mięsnie zlamanej konczyny, wzmocni tez nieuzywane stawy. konczyny zdrowe tez nie byly pewnie obciazane, wiec na 100% przyda im sie rozruch. oczywscie mowimy o sytuacji gdy jestes juz calkowicie wyleczony z kontuzji

[...] na masaże, bo miałem zastrzał w karku, i gość na początek 'uruchamiał' mi wszystkie stawy, właśnie 'strzelając' nimi. Dotyczyło to i kręgosłupa, i rąk, nóg aż do palców włącznie. Mówił, że im dłużej się utrzyma ruchomość stawów, tym lepiej, że np. potępiane często strzelanie kostkami palców jest zdrowe. Prawda czy nie, na zastrzał mi pomógł.

Siłownia była dzisiaj zamknięta, i trening odbył się w domu. Zrobiłem między innymi przysiad z wyskokiem.Nie wiem,czy to "zdrowe" ćwiczenie,czy stawy kolanowe nie są za bardzo zużywane podczas niego, ale nigdy do tej pory nie zmasakrowałem tak czworogłowych,jak dzisiaj.Zastanawia mnie to.. A co do treningu na siłowni, to zastanawiam [...]

Na za dużą moc to ja bym nie narzekał stawy mam jeszcze zdrowe.

Na za dużą moc to ja bym nie narzekał stawy mam jeszcze zdrowe.Wszystko jest do czasu :-) Powyższym wpisem chciałem ostrzec przed forsowaniem organizmu przez dłuższy czas. Poza tym wiem, że żartujesz.

Na za dużą moc to ja bym nie narzekał stawy mam jeszcze zdrowe. Szczęściarz :-).

Zrobiłem dzis trening normalnie, nic nie bolalo itd. A czy mozna z mc za szybko progresowac? Tak ze to nie zdrowe dla sciegien? Ja na 5x5 z 62,5kg na 100 przeszedlem teraz na masie w 2 miesiace Naturalnie raczej tempo jest optymalne. Na bombie owszem, bo ludzie potrafią wskoczyć z 200 na 230 w 2/3 miesiące i stawy nie nadążają z adaptacją. Z 60kg [...]

Zrobiłem dzis trening normalnie, nic nie bolalo itd. A czy mozna z mc za szybko progresowac? Tak ze to nie zdrowe dla sciegien? Ja na 5x5 z 62,5kg na 100 przeszedlem teraz na masie w 2 miesiace Naturalnie raczej tempo jest optymalne. Na bombie owszem, bo ludzie potrafią wskoczyć z 200 na 230 w 2/3 miesiące i stawy nie nadążają z adaptacją. Z 60kg [...]

Zrobiłem dzis trening normalnie, nic nie bolalo itd. A czy mozna z mc za szybko progresowac? Tak ze to nie zdrowe dla sciegien? Ja na 5x5 z 62,5kg na 100 przeszedlem teraz na masie w 2 miesiace Naturalnie raczej tempo jest optymalne. Na bombie owszem, bo ludzie potrafią wskoczyć z 200 na 230 w 2/3 miesiące i stawy nie nadążają z adaptacją. Z 60kg [...]

[...] ale też nie jesteś początkującym trenującym i wiesz co najlepiej na Ciebie działa. Ja bym pewne zmiany wprowadził na przykład te, które zasugerowałem powyżej bo mimo wszystko trzeba dbać o stawy jeśli są zdrowe bo te wersje ćwiczeń, które masz nie do końca dobrze im służą, ale to wychodzi dopiero po jakimś czasie. Micha do tego i śmiało działaj.

[...] z przesunięciem lodówki o 30 cm mając kratę na brzuchu i 50cm w bicepsie i 28lat J nie mówię, że w innych wypadkach się to nie przytrafia ale mając na myśli osoby zdrowe i młode wyłączanie stabilizatorów z „użytkowania” wpływa negatywnie na stan gorsetu mięśniowego. Czy więc warto ? według mnie nie. Narzucanie płaszczyzny ruchu. Tu [...]

[...] warunków bytowych. A trudne warunki do przetrwania gatunku = krótsze życie Bardziej obciążony organizm to krótsza jego eksploatacja, (jak silnik w samochodzie). Pamiętajcie zdrowe to jest jedzenie warzyw 1500kcal i 100g mięsa dzienie i 30-1h umiarkowanego wysiłku. A nie napie.rdalanie żelazem jedzenie samego ryżu i piersi mnożenie hormonów [...]

Można 1 tydz M-drol 10mg dziennie 2-4(jak bebechy dobrze będą działać - 6) tydz M-drol 20mg dziennie 3-8 Epi 30mg dziennie Wątroba NAC bądź heparegen Stawy - jakiś kompleks Omega 3, witaminy, zdrowe tłuszcze Odblok apteka(clomid) Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-05-19 20:05:49

[...] diete w.g. postu ellisa. Inwestuj w ryby, kurczaki, makarony, kasze, ryże, sery twarogowe. Kup oliwe z oliwek extra vergine, do tego kup sobie omega-3, możesz dodać inne zdrowe tłuszcze. Co do suplementacji okołotreningowej to kup sobie jakies WPC i Carbo ( np. Ostrowia i Cabr Bx ) i mieszaj 30min przed jak i odrazu po treningu. Dokup sobie [...]

Elfi1986 zastanow się czy faktycznie 16 kg w miesiac to jest dobre? Odpowiedz jest oczywista Nie jest to zdrowe. Jesli czlowiek nagle przytyje i to dojsc duzo pojawiaja sie rozstepy moze to tez obciazyc stawy. Lepiej powoli do celu a zdrowo. skoro nie cwiczy na silowni zaprzestalbym spozywania kreatyny. W tydzien ciezko zlapac duzo tkn tluszczowej [...]

[...] rację. Praca fizyczna (jaka by ona nie była) różni się od treningu na siłowni, bez niego używanie suplementów i odżywek uważam za bez zasadne. Poza tym to naprawdę nie jest zdrowe, nagły/szybki przyrost masy ciała to obciążenie mi. serce, stawy etc. To co 'zrobił' to jak już koledzy zauważyli woda, ewentualnie tłuszcz, więc niema z czego się [...]

[...] wiosłowanie w siadzie na maszynie lara scott brzuszki na maszynie skręty tułowia na maszynie 40 minut - orbitrek Co do diety, to stosuje się do zaleceń żywieniowych, głównie zdrowe produkty, aby utrzymać wagę potrzebuje około 2900 kcal. Wybacz, ale nie dam przykładowego jadłospisu, na razie jest w fazie układania :P Jeśli chodzi o formy ruchu to [...]